Curso Mindfulness Online – Especialistas en crear contextos de superación

Q: ¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al programa?

El a ceso al programa en la plataforma es de por vida . Por lo que puedes hacer este programa a tu propio ritmo, sin prisas. Puedes repasar su contenido cada vez que necesites. También tendrás acceso a las actualizaciones de este programa para siempre.

Programa de Intregración / Mindfulness y Psicología

Programa de 8 semanas de entrenamiento para la integración de elementos terapéuticos de la Psicología y el Mindfulness.

Distruta de tu tiempo y del momento

¿Te cuesta desconectar y salir del piloto automático para disfrutar tu vida? ¿Sientes que no llevas las riendas de tu vida?

Desarrolla tu "yo observador"

¿Tu vida está controlada por lo que piensas y lo que sientes? ¿Sientes que no llevas las riendas de tu vida?

Conecta con tus valores

¿Estás desconectado/a de lo que realmente es importante para ti y no sabes cómo dirigir tu vida en esta dirección?

El cambio viene de dentro

Programa de psicología y mindfulness para la redución del estrés y la ansiedad.

En Occidente, el mindfulness ha sido objeto de numerosos estudios científicos que respaldan sus beneficios para la salud y el bienestar.

El mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención plena al momento presente, sin juzgarlo. Se trata de estar consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el aquí y ahora.

LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS AUMENTA LA SENSACIÓN DE BIENESTAR GENERAL

"Integración de elementos terapéuticos de psicología y mindfulness "

Técnicas Psicológicas de tercera generación

Se trata de enfoques terapéuticos que se centran en la aceptación y el compromiso.
Supone un cambio de actitud frente a tratar de controlar o eliminar los pensamientos y emociones negativas.
Se basan en la idea de que es más efectivo aprender a convivir con las emociones y pensamientos difíciles, en lugar de luchar contra ellos.
Algunas de las terapias de tercera generación son:
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Terapia de Conducta Dialéctica (DBT)
Terapia de Compromiso y Cambio (CFT)

Objetivos de las técnicas de mindfulness

Relajar mente y cuerpo
Afrontamiento adecuado de las situaciones difíciles
La toma de decisiones y acciones comprometidas
Autoconocimiento y autocontrol de la conducta
Fortalecer las defensas mentales
Fortalecer el sistema inmunológico

El mindfulness tiene sus raíces en la tradición budista, específicamente en la práctica de la meditación vipassana. En la actualidad, el mindfulness se ha popularizado y se ha separado de su contexto religioso original, siendo utilizado como una herramienta secular para mejorar la salud mental y emocional.

DÉJAME DECIRTE ALGO...

La MEDITACIÓN no es una evasión, es un sereno encuentro con la realidad. Thich Nhat Hanh

Beneficios probados del Mindfulness

Los beneficios de la práctica de Mindfulness se han mostrado en múltiples estudios científicos y son muchos:

Reducción del estrés y la ansiedad
Aumento de la concentración y la memoria
Disminución de los pensamientos obsesivos
Disminución de la irritabilidad, el dolor físico y la depresión
Mejora de la inteligencia emocional y la regulación emocional
Reducción de la impulsividad y mejora en la regulación conductual
Aumento del bienestar general
Mejora del sueño

¿Te gustaría saber más sobre cómo incorporar el mindfulness en tu vida diaria?

"Equilibrio Mental: Integrando Psicología y Mindfulness para una Vida Plena"

He creado este curso basado en mi experiencia como psicóloga y mi formación en terapias de terera generación y mindfulness.

Con este curso quiero resaltar la importancia de encontrar un equilibrio emocional y mental a través de la combinación de técnicas psicológicas y mindfulness.

Este curso supone la integración de elementos terapéuticos de las terapias de tercera generación y mindfulness, que te ayudarán a vivir de una manera más plena, reduciendo el estrés, la ansiedad y el malestar emocional.

Sabina Mussons Simón

Psicoterapeuta

PSICOLOGÍA Y MINDFULNESS

Gracias a este programa conseguirás...

Entrenar una forma de interacción con tus pensamientos y sentimientos que te permita gestionar el estrés asociado a la vida personal y profesional.
Potenciar la atención en el momento presente o atención plena. .
Aprender a focalizar la atención en el malestar, la ansiedad y las emociones intensas como técnica de afrontamiento en situaciones difíciles y complejas.
Aprender técnicas de regulación emocional y la tolerancia al malestar.
Vivir de una manera más plena. Aprenderás a estar presente en las actividades valiosas para ti.
Descubrir tus valores y vivir tu vida a través de ellos, viviendo una vida valiosa.

"Mente Plena, Corazón Sano"

Aprende a vivir DE MANERA PLENA

¿QUÉ TE LLEVAS?

8 Modulos

Entrenamiento en Mindfulness

El entrenamiento en Mindfulness (o Atención Plena) es una práctica que reduce el estrés, mejora la concentración y aumenta el bienestar general.

Cinco sesiones de psicoterapia

Acompañamiento psicológico

Un proceso de apoyo emocional y terapéutico para todas las personas en situaciones de vulnerabilidad, crisis o necesidad de orientación. Se lleva a cabo por Sabina profesional de la psicología y tiene como objetivo ayudar a las personas a enfrentar y superar dificultades emocionales, psicológicas y sociales.

Bonus para ti

Estas lecturas únicas también son para ti

Bonus 1

La esencia del Zen

El Zen es la esencia del Budismo, y la libertad, a su vez, constituye el núcleo esencial del Zen. Su objetivo, sea cual fuere el nivel al que lo consideremos, consiste única y exclusivamente, en liberar todo el potencial oculto de la mente humana.

Bonus 2

Cómo lograr el milagro de vivir despierto

Manual de meditación del gran maestro vietnamita Thich Nhat Hanh, que nos invita a vivir cada instante de nuestra vida con una mente nueva y abierta.

Un recuerdo del futuro

Imagina un escenario donde ya te sientes como te quieres sentir

Eres más consciente de cómo te sientes físicamente
Las emociones fluyen libremente
Tu cuerpo se siente ligero y relajado
Eres capaz de disfrutar del momento presente
Sin estar atrapado en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro
Te sientes feliz, pleno y en armonía contigo mismo y con el mundo
Tus relaciones han mejorado. La terapia te ha ayudado a entenderte mejor a ti mismo y a los demás.

AUTOCUIDADO

Be Mindful

Con este programa he aprendido que...

«La meditación nos ayuda a tomar conciencia plena de
lo bueno y lo malo que nos rodea y poder afrontar los
problemas de la manera adecuada»

Carmen

Esteticien

Con este programa he aprendido...

«A regular mucho mis conductas, qué hacer en cada momento y qué no hacer en función del resultado que yo quiero y es bueno para mí. He conseguido el autocontrol y autoconocimiento que necesitaba para se mejor»

Almudena

Diseño

Programa con acompañamiento terapéutico

Deja que la satisfacción llene tu corazón

¿TIENES ALGUNA DUDA?

Preguntas frecuentes

Sé que pueden aparecer dudas, son tan comunes y naturales que te hablaré sobre ellas, las más frecuentes, para ayudarte en la toma de tu decisión.

¿Cuánto puedo empezar con las sesiones de psicoterapia?

Podrás reservar tus sesiones de psicoterapia de inmediato en la zona de reserva de citas de este programa.

¿Cuándo podré acceder al programa?

El acceso al curso es inmediato una vez que haces el pago. Te llegarán las claves a tu correo para acceder al curso desde «Mi cuenta».

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al programa?

El aceso al programa en la plataforma es de por vida. Por lo que puedes hacer este programa a tu propio ritmo, sin prisas. Puedes repasar su contenido cada vez que necesites.

También tendrás acceso a las actualizaciones de este programa para siempre.

¿Cuánto tiempo debo dedicar al programa?

Son ejercicios de 15-20 minutos al día, será un momento para ti, de autocuidado y relajación.

Puedes gestionar tu tiempo para seguir cómodamente el programa y los ejercicios dentro de tu día a día a lo largo de las 8 semanas que dura el curso.

¿Qué métodos de pago hay disponibles?

Todos los métodos de pago son seguros y puedes elegir entre pagar con tarjeta, transferencia, bizum o Paypal. Solicita los últimos en la zona de ayuda (chat).

¿Qué garantía tengo?

Tienes una garantía de 15 días para empezar y ver todo el contenido. Te devolvemos tu dinero inmediatamente sin tener que dar explicaciones si hay algo que no te gusta.

Los resultados del programa se van viendo de manera progresiva a lo largo de los tres meses de intervención. Son resultados que van más allá de la duración de este programa. Tu inconsciente te ayudará a continuar con los cambios saludables que se van desencadenando durante los ejercicios de autohipnosis.

Las sesiones de psicoterapia ericksoniana serán clave y reforzarán la garantía que te ofrecemos en este programa.

BE MINDFUL

“La verdadera revolución es conocerte. Cuando miras tus emociones y pensamientos, estás preparándote para abordar todo aquello que está afuera”.

(Cuando estamos en nuestro lugar nos sentimos bien)